Apple Podcasts – アメリカ合衆国 – 健康／フィットネス

最近話題になってるポッドキャストがいくつかあるよ。例えば、Huberman Lab。スタンフォード大学の神経科学者アンドリュー・フーバーマンがやってるんだけど、睡眠とかストレスとか運動について、科学的にわかりやすく教えてくれるんだ。しかも、すぐに試せるような具体的なアドバイスもいっぱい。 もうひとつはOn Purpose with Jay Shetty。元お坊さんのジェイ・シェティがホストで、メンタルヘルスとか人間関係について話してる。ゲストもすごく面白い人が多くて、ためになるエピソードばっかり。 それから、The School of Greatnessもいいよ。ルイス・ハウズがやってるんだけど、健康やフィットネスだけじゃなくて、自分の可能性をどうやって伸ばすかって話もたくさん出てくる。聞くだけでやる気が出る感じ。 2. 運動中にポッドキャストを聞いてもいいの？ もちろん！特にランニングとかサイクリングみたいな長時間の運動にはぴったりだよ。ポッドキャストを聞いてると、時間があっという間に過ぎて運動も楽しくなる。ただ、高強度トレーニングのときは、テンポの速い音楽のほうが気分が乗るかもね。

もちろん！特にランニングとかサイクリングみたいな長時間の運動にはぴったりだよ。ポッドキャストを聞いてると、時間があっという間に過ぎて運動も楽しくなる。ただ、高強度トレーニングのときは、テンポの速い音楽のほうが気分が乗るかもね。

まずは、自分が興味のあるテーマを考えてみて。例えば、栄養のこととか、メンタルの話とか、特定のエクササイズとかね。それからSpotifyやApple Podcastsみたいなプラットフォームで検索してみるといいよ。レビューを読んだり、試しに1～2エピソード聞いてみると、どんな感じかわかるはず。

ほとんどが無料だよ。SpotifyやApple Podcastsで簡単に見つけられるし、お金をかけずにいろんな情報を聞ける。ただ、一部のポッドキャストは広告を抜いたり特典がついたりする有料プランもあるけど、基本的には無料で十分楽しめるよ。

ポッドキャストによるけど、毎日更新されるものもあれば、週1回や2週間に1回のものもある。お気に入りの番組をフォローしておけば、新しいエピソードが出たときに通知が来るよ。

いや、それは無理だね。ポッドキャストは情報を得たりモチベーションを上げたりするのにはすごくいいけど、具体的な健康の相談があるなら専門家に聞くのが一番だよ。

うん、いっぱいあるよ！ストレスの管理とか、マインドフルネスとか、感情をどう整理するかみたいな話題がよく出てくる。体の健康と心の健康はつながってるから、どっちも大事だよね

もちろん！運動を始めるきっかけになるようなシンプルな内容が多いし、初心者でもわかりやすいアドバイスがいっぱい。食事の基本や、無理なく続けられる目標設定の仕方なんかも教えてくれるよ。

「これ、やってみたい！」って思ったことを少しずつ試してみるといいよ。一度に全部やる必要はないから、できることから始めてみて。小さな変化でも、続けていけば大きな成果につながるよ。

うん、すごく上がるよ！成功した人の話とか、専門家のアドバイスを聞いてると、自分も頑張ろうって思える。新しい視点が得られるのもいいし、続けるためのやる気になるはずだよ。